Всем нам хотелось бы жить долго и при этом быть молодыми, здоровыми и красивыми. Конечно, пока невозможно жить долго и не стареть. Но в наших силах продлить молодость и здоровье на долгие годы.
Очень тесно все взаимосвязано, не может быть красоты без здоровья, а здоровья без правильного питания. Ведь мы есть то, что мы едим. Можно сказать, что переработанные продукты ускоряют приближение болезней и старости, а натуральные продлевают молодость и здоровье.
Большой выбор рецептов здоровой пищи здесь-http://povarcentr.ru.
Существую особые вещества, которые необходимы организму для профилактики различных заболеваний. То есть те, которые продлевают молодость. Готовы о них узнать?
АНТИОКСИДАНТЫ – это вещества, которые борются со свободными радикалами, вызывающими старение клеток. Антиоксиданты содержатся в овощах и фруктах ярких цветов. Желательно есть их в каждый прием пищи.
ПОЛИФЕНОЛЫ помогают победить некоторые виды рака и препятствуют дегенеративным заболеваниям головного мозга. В основном полифенолами богаты ягоды. Меньшее их количество находится в замороженных ягодах, но уж лучше есть такие, чем никакие.
ОМЕГА-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов. Тормозят развитие атеросклероза. Большое количество омега-3 содержится в сортах жирных рыб, в рыбьем жире и в льняном масле.
КЛЕТЧАТКА – снижает кровяное давление, предотвращает запоры, улучшает пищеварение, нормализует уровень холестерина. Большое количество потребляемой клетчатки помогает похудеть и нормализовать обмен веществ. Клетчатки больше всего в овощах и бобовых.
ВИТАМИНЫ – важнейшие вещества для организма, участвуют во всех процессах жизнедеятельности. Поэтому если есть нехватка витаминов, надо принимать витаминно-минеральные комплексы ежедневно. Витамины в разных количествах есть практически всех продуктах.
ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО – помогает избежать некоторых видов рака, диабет второго типа и сердечно сосудистых заболеваний. Цельное зерно есть в зерновом хлебе, пророщенном зерне, коричневом и диком рисе, макаронах.
МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, так же как и витамины необходимы для различных химических процессов в организме. Особенно нужны: железо, кальций, калий, магний, фосфор, фтор, марганец, йод. Различное их количество есть во многих продуктах. Но дополнительно нужно пить минеральную воду, травяной, зеленый и черный чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Вот такие полезные вещества и продукты. И никаких колбас, копченостей, алкоголя, сладостей. Ведь в них полезное сочетание нужных веществ настолько минимально, что толку просто нет. Единственное, что хочу сказать, ежедневный рацион должен состоять из полезных продуктов, а на праздники или, когда сильно хочется, можно себя побаловать вредностями.
Тогда вы всегда будете здоровы, а значит молоды!
