Тренировка подходит для тех людей у которых временно нет доступа в спортзал. Для нее мы будем использовать турник и брусья.
По ходил в качалку где то недели 2.И мне там не очень уж и понравилось. Мне больше нравится самому на улице. Турнички Брусья.
качать тело «телом» гораздо безопаснее и естественнее) ничего против залов и железа не имею, но геттоворкаут для трушных посонов
Просто есть люди которым железо поднимать запрещается, травмы спины или сколиоз. Много причин может быть.
1. не у всех есть деньги на железо. ( гиря на 16 кг стоит тысячи две) сколько стоит комплект штанга+блины+ силовая рама я вообще молчу =)) 2. не у всех есть спорт-зал в городепоселкедеревне. а вот турник и бруся есть всегда и везде.
к тому же неправильная работа с железом 100% травма. а тут …ну максимум потянешь что нибудь.
Нормальные физически крепкие ребята смогут работать как с собственным весом тела, так и с отягощениями. В первую очередь, это касается бойцов и атлетов. Они всегда будут подтянуты и физически развиты. А культуристы привыкли сидеть в тренажёрных залах по 5-6 часов и увеличивать в объёмах мышцы лишь бы девушкам нравилось. Они растят себе самооценку, которая сразу же упадёт как только упадёт и вес тела)
Грудные мыщцы накачать можно только железом.То,что у тебя,парень,это легкая подкачка,если мы говорим про реально солидные объемы,это когда в зимнюю вьюгу из под дубленки видно твою грудь,а не когда ты весишь 73 кг и позанимавшись годик на улице и малость распухнув начинаешь тут всем советы давать,тебе еще самому набирать и набирать.
да не гони, нормально парень раскачан тем более титулован. Самый четкий мезоморф которых я когда либо видел, хоть и пресс без раскачаных косых но зато смотрится аккуратно
да раскачан та он норм, только как оказлось смешно раскачивался))) Я против ничего не имею, молодец он, от курения отучивают некоторых, просто смешно для меня)
Отличное базовое упражнение. Нагрузка равномерно распределяется по всем участвующим мышцам. ИМХО для скалолазания,например, такое упражнение вообще незаменимо. Есть риск травмы конечно, если масса большая.
Может тяжелоатлетический рывок тоже хуйня? И швунг? И рывок гири? Вы ебнулись со своим бодибилдингом и прокачкой целевых мышц изолированными упражнениями. Парень показывает крутые функциональные движения. В кроссфите кстати есть движение «подтягивание киппингом».
возможно парень занимается кроссфитом. там все упражнения не на работу мышц, а лишь бы сделать большее количество на время. соответственно все делается с инерцией и рывками.
А это так принципиально важно? Для тебя эта информация никакой пользы не принесёт, более ты кому-то в интернете поверишь на слово?
Но в любом случае , да делаю 2 чистых подтягивания на каждой, медленно.
Учился и шёл к ним по книге Пола Уэйда Convict Conditioning.
Ну конечно важно. Ты ведь так автора видоса раскритиковал в подтягиваниях на одной руке, что пипец мама не горюй, хотя автор видео сделал их, несколько раз, а также сделал много других упражнений, про которые ты ничего не сказал.
Нет, на слово никому не верю. Поэтому можешь выложить на свою страницу видос, где ты делаешь чисто два подтягивания?
И в чём важность?
Да раскритиковал, не знаю как в вашей стране , в моей можно. Здоровая критика везде уместна.
Я не писал, что «он лохпидр и видос говно»,я сделал дельное замечание, что бы новички связки себе не оборвали такими конвульсиями.
Доказывать тебе ничего не собираюсь, гражданин уважаемый. Хочешь посмотреть правильные выполнения — загугли, найдёшь, почитай про биомеханику человека, как работают связки и мышцы, почему нельзя делать такие рывки и как долго восстанавливаются воспалёные, растянутые или не дай Бог порваные связки.
Ты чего так за него печёшься, мама его?
Ты сказал: я спокойно подтягиваюсь на одной руке медленно два раза и обосрал подтягивания автора видео, а свои доказательства представить не хочешь или не можешь. Значит твои слова — враньё.
Нет видео? давай досвиданья.
Было утверждение у автора в начале видео, что такие тренировки — это альтернатива тренировкам в тренажерном зале. Раз в тренажерном зале люди приседают 200 кг (и это никого не удивляет), то отсюда и вопрос был.
И, что бы приседать 200 кг не обязательно пауэрлифтингом заниматься. Можно и бадибилдингом. И пляжники многие приседают. Да и любой МСМК по ЛА в беге на 100 м свободно встанет с 200 кг.
Интересно, как глубокие приседания с 200 кг помогают в реальной жизни, например, вскопать огород, или противостоять сопернику? Представьте, доебался какой-то урод, а у вас жопа болит после приседаний, и в драке он вас сделает.
ну если следовать такой логике, то при себе всегда нужно иметь короткоствольный огнестрел заряженный как экспансивными, так и бронебойными пулями. Самому же так же лучше надевать броник дабы уберечься от пуль предполагаемого противника. И вообще в неблагополучные районы родного города въезжать исключительно на танке причём только после предварительной артподготовки!
парень, пойми в жизни ситуации могут быть совершенно разными и если до качка доебутся наркушники он их так же быстро раскидает как и заправский каратист. Если на тебя нападут целенаправленно, вооружённые бандиты тебе уже и чёрный пояс по карате на поможет…
кстати, отвечу на твой вопрос «как пригождаются»: машина (какая-то советская, не помню) зимой увязла, водитель — мой приятель лифтер МСМК, просто перетащил её сняв с межкалейного бугра. Серьёзно занимаясь таким видом как пауэрлифтинг можно не беспокоится о вызове дорожных эвакуаторов:)))
Cогласен, но я говорил про один на один, а уж если доебётся толпа, пусть даже и нариков, то я не уверен, что заправский каратист их раскидает, не говоря уже о качке. Это не кино. Быстрые ноги — вот лучшая тактика в таких случаях.
Вспомнился анекдот: беседуют два боксера — мухач и тяж. Тяж говорит — прихожу домой, там жена с любовником. Ну, я ему справа стукнул, он до сих пор в коме. Мухач: у меня тоже было так. Я ударил его слева хуком в висок, правым апперкотом в челюсть и по печени слева. Ну, гляжу — по очкам я веду!..
А вообще, «уроды» сами чрезвычайно редко «доебываются». Учитесь вести себя правильно, уважать незнакомых людей априори и не использовать мат в обычной беседе.
И (зачастую) слабость — повод к насилию (возможность безнаказанно украсть создает вора — из той же «оперы»).
А огород я исправно перекапываю каждый год (и с удовольствием);)
вы невнимательно слушали Александра, про присед он даже не заикался. Как говорил мой тренер: «Хочешь прыгать далеко в длину с места — прыгай с места, а не только качай ноги». Ответ на ваш вопрос, хотите много приседать — приседайте, а не играйте в шашки, чтобы стать лучшим шахматистом…
Вот это я понимаю тело, чисто дворовой спорт может сделать такого же выносливого атлета уже через 1-1,5 года тренировок, ну а если не торопясь делать, то за 2-3 года добьёшься такого же результата…турники и брусья — залог атлетичного тела, а не сала стероидного со временем сдувающегося, приобретённого в качалке…качалка не даст вам 20-30 подтягивай…и 50-100 на брусьях, а эти упражнения сделают из вас выносливого красивого атлета…решать только вам
Просто поражает количество отрицательных коментов по поводу того, как он подтягивается на одной руке. Подозреваю, что большинство из них ни разу на одной руке не подтянутся. Просто у него специализация такая — он занимается единоборствами, следовательно тренирует скоростные качества мышц, взрыв. Он не занимается ерундой, типа: «медленные, контролируемые подтягивания на турнике, чтобы ощутить, как сокращается каждая мышца у вас на спине». Он тренирует функционалку, т.е то, что позволяет заломать противника. А по поводу травмоопасности такого способа подтягиваний, ну тот, кто занимался борьбой знает, что там много моментов, которые потенциально могут привести к травме. Боитесь травм — занимайтесь плаванием!
Ну вот ты с пренебрежением прокомментировал видео автора — типа это всего лишь разминка.
А я тебя и спрашиваю — ты сам-то сможешь выполнить такие упражнения и не вспотеть?
Я не слишком сложный вопрос задаю?
Видео интересное, надо учитывать, что этот парень мастер единоборств, а не турникмен или билдер, здесь тренировка расчитана на функционалку, ну и на силу, местами! Подтягивания на одной и вправду выглядит не технично, но здесь упор делается на взрывную силу! Нужно лчень хорошо разогреться перед такой треней, нужна хорошая гибкость т подвижность суставов! Парень молодец, в зале он делает другие упражнения и достаточно технично, в любом случае у гего есть резулбтат, а это гдавное! Плюс он не просто красивая «картинка» но еще может и моську разбить, не то что «менсфизики»:))))
Красавчег)))) Тренировка для продвинутых? Продвинутые делают это гораздо лучше. А новички… «на одной руке» вряд ли начнут свою тренировку на улице, да пфффф вообще начнутс этого упражнения. Назови ты видос «Я красивый» «Посмотрите, как я умею» претензий бы не было, но ребятки)))))))) Это жесть обучающее видео: техники и методики по нулям!!!! Поищите ще какое! Александр, вам удачи с прэсом и дыханием))))))
