Яндекс.Метрика

Как улучшить зрение? Несколько простых советов

Достижения цивилизации, которые делают нашу жизнь удобней и легче, имеют и обратную негативную сторону. В процессе работы, во время проведения досуга все больше наших занятий связано с нагрузкой на зрение. Езда за рулем автомобиля, работа на компьютере, увлечение 3D-телевидением – от всего этого сильно страдают наши глаза. Не всегда мы обращаем внимание на такие неприятные симптомы, как покраснение слизистой оболочки, ощущение «песка в глазах», болезненные ощущения в области надбровных дуг. Тем не менее, наличие хотя бы двух из названных симптомов означает, что ваше зрение ухудшается и необходимо принять меры по предотвращению его падения.

Ухудшение зрения происходит в половине случаев из-за нарушения правил гигиены и большого и долгого напряжения глазных мышц. Благодаря постоянной тренировке и использованию нескольких несложных методов снижения нагрузки на глаза можно добиться остановки ухудшения остроты зрения.

Упражнения для глаз

Начать гимнастику для глаз можно не вставая из-за стола. Достаточно только отвернуться от монитора. Не нужно воспринимать эти упражнения, как какое-то детское занятие. Они, кроме расслабления глазных мышц, еще и способствуют улучшению состояния кожи вокруг глаз, сглаживанию мимических морщин. Такая пятиминутная зарядка особенно важна для тех, у кого от длительной работы за компьютером появляется головная боль.

Повторять эти три несложных упражнения желательно 2-3 раза в день.
Сильно зажмурьтесь на 5 секунд и резко откройте глаза. Повторяйте 8 – 10 раз.
В течение 30 секунд вращайте глазными яблоками то по часовой, то против часовой стрелки.
Выпрямитесь, держа голову ровно, водите глазами вправо-влево, затем сверху вниз. Повторите 5 раз.

Пальминг (по методу Бейтса)

Основным принципом пальминга является простое действие, которое интуитивно многие из нас выполняют в моменты усталости. Ставим локти на стол и прикрываем глаза ладонями. Так мы на некоторое время выполняем затемнение глаз. Для того чтобы расслабление было полным и кровообращение правильным, необходимо следить за правильностью осанки. Затылок, шея и верхняя часть спины должны быть на одной прямой линии.

Сядьте прямо, поставьте локти на стол и прикройте ладонями глаза. Думайте о чем-то хорошем. Затемнение должно быть абсолютным, перед глазами кромешная тьма. Через некоторое время посмотрите в щели между пальцами и только потом полностью уберите ладони.

Метод Бейтса или пальминг способствует быстрому расслаблению и отдыху глаз при минимальных усилиях с вашей стороны.

Диета для улучшения зрения

В далеком детстве мамы и бабушки настойчиво заставляли нас кушать морковку и чернику, «чтобы глазки лучше видели», то же самое мы говорим и своим растущим детям. Но о себе при этом забываем. А ведь черника и морковь содержат вещества и витамины, необходимые для нашего зрения. Поэтому нужно чаще употреблять эти продукты в свежем виде, соки и пироги из них.

Очки-тренажеры

Мнение по поводу перфорационных очков-тренажеров для глаз разделяются. Многие считают их совершенно бесполезными для лечения глазных болезней, другие считают их спасением. Выбирать как всегда нужно золотую середину. Очки-тренажеры можно применять для снятия усталости глаз. Например, если еще много работы за компьютером, а вы уже не можете ее выполнять. Включите достаточно освещения и наденьте очки, они помогут.

Принцип действия таких очков основан на формировании узкими отверстиями в них параллельных пучков света, не вызывающих напряжения глазных мышц. Изображение на сетчатке при этом получается  гораздо резче. В результате чередования правильной нагрузки и разгрузки глаза отдыхают, неприятные симптомы постепенно исчезают.

Очки тренажеры стоят денег, а гимнастику для глаз и пальминг можно делать без всяких финансовых затрат, главное не лениться и не забывать об этом. Берегите свое зрение.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.