Яндекс.Метрика

Как перестать храпеть раз и навсегда

На вопрос о том, храпит ли он во сне, каждый второй человек с уверенностью отвечает: «Нет, я не храплю!» Однако, согласно статистике, чуть менее половины людей страдают от этого неприятного заболевания – храпа. Громкий храп одного из партнеров иногда становится одной из веских причин для развода.
С медицинской точки зрения храп также опасен для здоровья. Оказывается, «храпуны»  не только раздражают окружающих, но и наносят большой вред своему организму. Так, например, храп является одним из признаков таких заболеваний, как гипоксия и апноэ (остановка дыхания во сне). В результате кислородного голодания (гипоксии), приходит хроническая усталость и недосыпание. Медики утверждают, что храп также нередко является причиной гормональных изменений в организме, приводит к нарушению обмена веществ, гипертонии, инфарктам и инсультам, и даже к импотенции.
Храп возникает по разным причинам – это может быть курение,  лишний вес, злоупотребление алкоголем, неправильное положение во время сна.
Курение. В результате постоянного раздражения слизистых оболочек носа и горла табачным дымом, начинается хронический воспалительный процесс трахеи и глотки. Этот процесс провоцирует  сужение дыхательных путей и нередко служит  причиной остановки дыхания во сне (апноэ).
Лишний вес. Переедание перед сном приводит к тому, что полный желудок давит на диафрагму, в результате чего нарушается дыхание и появляется храп. Согласно статистике, при уменьшении веса всего на 10%, параметры дыхания спящего человека улучшаются на 50%.
Злоупотребление спиртными напитками. При чрезмерном употреблении алкоголя перед сном происходит расслабление мускулатуры глотки, что вызывает храп и остановку дыхания во сне (апноэ). Именно поэтому не рекомендуется принимать крепкие напитки  не менее чем за 3-4 часа перед сном.
Неправильное положение тела во время сна. Чаще всего нарушение дыхания случается тогда, когда человек лежит на спине. Именно в этом положении происходит западание языка, приводящее к храпу. Для того чтобы исключить данную ситуацию, попытайтесь спать на боку. Специалисты рекомендуют один не совсем обычный метод для того, чтобы «приучить» человека спать в таком положении. Для этого  на пижаму пришивается  небольшой карман, куда помещают маленький теннисный мячик. Этот мячик просто не даст вам ночью перевернуться на спину – согласитесь, это ведь так неудобно! Но не пройдет и месяца, как у вас выработается стойкая привычка спать на боку.
Среди причин возникновения храпа есть такие, которые невозможно устранить в домашних условиях. К ним относится врожденное сужение глотки, искривление носовой перегородки, аллергический ринит, увеличенные миндалины, полипы в носу, а также нарушение функций щитовидной железы. В таких случаях вам понадобится помощь эндокринолога или отоларинголога.

Лечение храпа

В настоящее время наиболее эффективным способом лечения храпа является лазерная терапия. Эта безболезненная процедура, которая выполняется в специализированных клиниках,  продолжается всего 15 минут и навсегда избавит вас от храпа.
Еще одно средство борьбы с этим неприятным недугом, не требующее оперативного вмешательства – это специальное устройство, внешне похожее на детскую соску. Благодаря такому устройству происходит рефлекторное раздражение мышц глотки и языка, увеличивается тонус неба, что предотвращает  храп.
Специальная прививка, изобретенная американскими учеными, также успешно применяется для лечения храпа. Доктор Скотт Бридли, работающий в медицинском центре Уолтера Рида, утверждает, что благодаря этой инъекции человек может избавиться от храпа на 1, 5 года. Несмотря на  относительно низкую стоимость, у данного метода есть один существенный недостаток – «храпун» будет вынужден делать прививку на протяжении всей своей жизни, как только будет заканчиваться срок ее «действия».
Существуют также некоторые  упражнения, ежедневное выполнение которых поможет вам избавиться от храпа:

  • Напрягайте мышцы шеи, глотки и мягкого неба, одновременно произнося звук «И». Повторять по 25 раз утром и вечером.
  • Напрягайте заднюю часть языка, с силой оттягивая его к горлу. При этом дышать нужно носом.

Выполнять три раза в день по 15 раз.  Упражнение способствует укреплению мягкого неба и препятствует храпу. Выполняя эти рекомендации, вы наверняка справитесь с неприятным недугом, а ваша половина не будет больше будить вас по ночам со словами: «Сколько можно храпеть!»
Спокойной вам ночи!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.